喝水的基本原则

杭州超纳净水设备有限公司宣

目前市场上的瓶装水大致可分为四大类：矿泉水、天然水、矿物质水和纯净水。矿泉水来自地层深处，属于稀缺的天然矿产水资源，价格贵；天然水取自优质地表层水源、如山泉水、水库水，或保护良好的湖泊水等，仅经过必要的加工，因此水里含有均衡的矿物质，水质呈弱碱性，适合人体长期饮用；矿物质水的水源也为地表水，但也可以采用自来水作为水源，通过净化加工、并添加矿物质成分的纯净水；纯净水通常也选用优质的地表水水源，但也可选用自来水为水源，通常通过膜法过滤与净化工艺处理成纯净水。水体来源的不同和加工方法的不同，使这四大类瓶装水水质有明显的差异。

原则2：仔细阅读桶装水标签的信息

在购买桶装水之前，通过阅读水桶标签上的信息，充分了解该桶装水的水质：是否天然水源?  如果在桶贴上没有标注水源，则非常有可能是自来水加工纯净水; 是否标注了pH值以及pH的范围? 则可以判断其是中性还是弱碱性；是否含有均衡全面的矿物质元素，而不是只有一两种?  纯净水不含矿物元素，矿物质水虽然含有2、3种矿物质，但是人工添加的。只有矿泉水和天然水才含有多种人体必需的天然矿物元素。

原则3：尽量喝中性或弱碱性的天然水

人体中水占70%左右，血液中占83%左右。体内每15～18天就会更换一次水。世界饮用水权威马丁.福克斯认为：弱碱性是健康水的必要条件，是降低癌症死亡率的一个关键性因素。人们可以通过长期饮用弱碱性水来平衡体内不断产生的酸性废物。但是弱碱性水是可以人为调节的，比如，在纯净水中加入某种食品级的矿物盐试剂，或通过电解离的办法，使纯净水呈现弱碱性。因此，请记住“天然的好水一定是中偏弱碱性的，但中偏弱碱性的水不一定就是好水”。

原则4：尽量不用饮料代替喝水

通常，我们每天生活需要约2升的补充水，其中1.5升左右是通过饮水来获得的。但很多人以为喝牛奶、果汁、可乐就是给身体补水，或用茶水、羹汤替代喝水，反正都是水。其实这些饮料与茶水中某些成分的存在，不仅难以有效给身体补水，反而额外增加相关器官从饮料中制取水分的负担，影响正常的消化与吸收功能，并消耗能量与过量的水分。因此，达到身体健康的目的，只有喝水才是补充水分的最理想方式。

原则5：口不渴时也要常喝水

    平时当我们感觉到口渴的时候，实际上身体已经缺水较长时间了。特别是有些老年人，因为不感觉到口渴，一天常常只喝少量的水，这样就会使人体常常处于缺水状态。身体的长期缺水会引起很多疾病的发生，比如偏头痛、心绞痛、皮肤干燥等等。因此，我们平时要养成定时喝水的习惯，要让身体时刻保持充盈的水分，以利于身体的健康。